PILATES PO PORODU S JIŘINOU ULDRICHOVOU

Od září budou každou středu dopoledne od 10 hod. NOVÉ LEKCE - PILATES PO PORODU s Jiřinou Uldrichovou.

Pilates po poroduje pro ženy to pravé ořechové!

Začít se cvičením se doporučuje 6 týdnů po porodu, po císařském řezu po 12 týdnech. Cvičení se zaměřuje na posílení svalů pánevního dna a problematických břišních partií, aktivuje svalstvo kolem páteře. Cvičení předchází či se s úspěchem vypořádá s poporodní inkontinencí moči, posílí uvolněné svaly bederní části zad a pozitivně se odrazí na sexuálním životě. Zlepší držení těla a zploští bříško. Cviky se zaměřují především na svaly příčného břišního svalu. Na hodinách jsou miminka s maminkami. Ty leží vedle maminek, v ideálním případě spinkají. Koncepce hodiny je organizovaný chaos – vše dle miminek :-)

Po hodině nenásleduje žádná další lekce, takže bude dostatek času na přesun mininek, případné nakojení a přebalení….

Lekce se budou konnat od minimálního počtu 3 lidí.

Nutno se rezervovat přes náš rezervační systém.

 

 

Každou neděli od 19 hod. lekce PILATES s Jiřinou

Pravidelné cvičení Pilates Vám zajistí vzpřímené držení těla, posiluje a zlepšuje svaly pánevního dna, středu těla – core, aktivuje hluboký stabilizační systém, svaly podél páteře, čímž bojuje proti čím dál častějším bolestem zad a působí jako prevence problémů s meziobratlovými ploténkami. Tato pohybová metoda dokáže změnit často špatně zažité pohybové stereotypy. Nově získané dovednosti můžete snadno převést do každodenního života. Celkově zlepšuje koncentraci a koordinaci. Na mých lekcích bude kladen důraz na precizní provedení cviků a jejich případné modifikace podle aktuálního stavu klienta. Každý cvik musí být proveden za správného nastavení páteře a pánve, pohyby jsou plynulé, přesně vedené a uvědomělé. Těším se až Vám předám aktuální poznatky z  absolvovaného rekvalifikačního kurzu instruktora Pilates.

Lekce se budou konnat od minimálního počtu 4 lidí.

Nutno se rezervovat přes náš rezervační systém.